Americano de 69 anos completa 200 maratonas

Corredor fez, em média, 24 maratonas e ultramaratonas por ano para chegar a essa marca.

Em 1996, aos 49 anos, o americano Joe Sinclair participou, a pedido do filho, de sua primeira maratona. A experiência foi tão traumática que ele disse que seria a última de sua vida. Doze anos depois, contudo, o corredor começou a enxergar o desafio dos 42 km com outros olhos e passou a participar, consecutivamente, de diversas provas em seu país. Neste sábado (9), aos 69 anos, ele completou nada menos que sua 200ª maratona.

O que surpreende ainda mais é a prova que Joe escolheu para atingir essa marca, a Grandfather Mountain Marathon, na Carolina do Norte, uma maratona com acentuadas subidas e descidas, e com pouco mais de 300 metros de elevação. “Foi uma das mais difíceis, mas também uma das provas mais gratificantes da minha carreira de corredor”, disse o atleta a um jornal local. “Eu estava preocupado em não conseguir terminar, mas minhas preces foram atendidas. Foi um alívio quando terminei”.

Além da dificuldade do percurso, as condições climáticas não estavam nada favoráveis. A umidade estava bastante elevada e fez muito calor durante toda a prova. Apesar das adversidades, o maratonista concluiu o trajeto em 6h03min40s.

“A idade é apenas um número”, disse o atleta, que entre as duzentas provas de se currículo de maratonista, 18 delas tinham percursos superiores a 42 km. No site Marathon Manics é possível ver todos os seus desafios, assim como os tempos que ele fez em cada um deles. Além de corredor, Joe é também escritor, tendo já publicado dois livros sobre corridas (Putting Life on the Finish Line e Getting Older – Moving Smarter).

Matéria publicada no site da O2 Por Minuto.

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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO AÉREO SUSPENSO COM BASES INSTÁVEIS - TAO PILATES - CURITIBA/PR

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

Descrição:

O CURSO TAO PILATES AÉREO – SUSPENSO utiliza as bases do Método Pilates associado ao treinamento funcional utilizando 4 acessórios: Lira / Columpio / Suporte de Bola e WES ( Desenvolvido pelo Dr. Joel Steinman) e pequenos acessórios possibilitando o aprendizado de mais de 250 exercícios em suspensão.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes na aérea da saúde.

• Carga Horária:
16 - Horas / mec

• Conteúdo:

• -Princípios do Treinamento Funcional, Princípios do Método Pilates.
• -Princípios do Treinamento em Suspensão
• -Exercícios básicos, intermediários e avançados com os equipamentos Columbio (tecidos), Lira, Suporte de Bola e o WES, além de pequenos acessórios. São mais de 250 exercícios variados que podem ser adaptados do iniciante ao avançado, de crianças a idosos.
• Como evoluir e acompanhar o treinamento - Variações e modificações dos exercícios.
• Supervisão de detalhes
• Indicações/Contra indicações
• Preparação para o dia-a-dia
• Dinâmica de aula: dinâmicas e desafiadoras.
• Estudo de caso clínico
• Discussão em grupo
• Instalação e fixação de equipamentos
• Montagem do Studio

• Informações sobre compra dos aparelhos 

• Objetivos:

• Capacitar o aluno a ministrar aulas de Pilates Aéreo/Suspenso, de uma forma segura e eficiente, incorporando o Columpio, a Lira e o WES e pequenos acessórios.
• Metodologia Tao Pilates AEREO /SUSPENSO
• Apresentar a pedagogia e método Tao Pilates de ensino é totalmente prática, dinâmica com base na anatomia e biomecânica, com foco na segurança, no bem estar e evolução do aluno.
• Dominar comandos verbais, visuais e manuais para conduzir o aluno na postura e biomecânica adequada durante os exercícios de Pilates aéreo/ suspenso.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

VALOR DO INVESTIMENTO: 
• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/ou taopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

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Adolescentes fazem pouco exercício físico

Um estudo da Organização Mundial de Saúde revela que a maioria dos jovens, com idades entre os 11 e os 15 anos, não pratica as atividades físicas recomendadas para a sua idade.

Os resultados de uma pesquisa feita em 42 países da Europa e América do Norte, pela Organização Mundial de Saúde (OMS), indicam que 80% dos adolescentes entre 11 e 15 anos sentem uma grande satisfação de vida, mas alerta que apenas uma pequena porcentagem destes jovens pratica atividade física recomendada, um número que é ainda mais baixo no caso das meninas.

Segundo o estudo, o consumo de álcool e tabaco entre os jovens desta faixa etária diminuiu significativamente, ao contrário do excesso de peso e obesidade, que cada vez é maior entre rapazes e moças, apesar de um quarto das jovens com 15 anos ter assumido que faz dieta ou adota outras métodos para perder peso.

«Os adultos de 2030 são os adolescentes de hoje. Existe uma necessidade de ação, por exemplo, no que diz respeito ao aumento dos preços do tabaco, proibição da publicidade a álcool ou produtos de tabaco. O relatório dá-nos algumas boas notícias mas precisamos ver o chamado ‘acordar’ das mentalidades e a inversão dos comportamentos perigosos como o declínio do uso de preservativo», afirmou Gauden Galea, diretor da Divisão de Doenças não Comunicáveis e Promoção da Saúde ao longo da Vida, do Gabinete Regional da OMS para a Europa.

Matéria publicada no site Fátima Missionária

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Desafio de conhecimento com o Prof. André Lopes

Que tal testar os seus conhecimentos em treinamento físico?

Hoje é dia de desafio: vamos falar de treinamento físico, gasto calórico e emagrecimento.

Quando falamos em “combater “o excesso de massa gorda precisamos entender os 3 pilares mais importantes que promovem isso.

Alimentação (ingesta calórica).
Atividade Física (gasto energético).
Exercício Físico (otimização fisiológica).

A periodização do treinamento continua existindo, a progressividade de intensidade continua existindo, as ondulações de estímulos continuam existindo.

Vou fazer uma pergunta para você e seus colegas (marque eles na postagem lá no Facebook);

Quando pegamos 2 sujeitos idênticos (suposição) A e B com massa – estatura – composição corporal IGUAIS, e colocamos eles em uma esteira durante 10 minutos – com velocidade igual de 7km/hora – um detalhe importante – o sujeito A é sedentário e o sujeito B treinado, qual dos 2 irá gastar mais calorias?

Deixe seu comentário – quando tivermos muitas interações vamos publicar outro texto explicando o que acontece.

(Fonte: Prof. André Lopes – PhD em Ciências do Movimento Humano pela URGS e colaborador nosso portal. Para saber mais dos seus trabalhos, clique aqui).

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Atividade física regular reduz risco de câncer

Novo estudo afirma que a prática regular de exercício físico diminui risco de câncer

Cada vez mais a ciência tem revelado novos benefícios que a prática regular de exercício traz para a saúde. Em um recente estudo feito pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos e publicado no Jornal da Associação Médica Americana (Jama), descobriu-se que praticar atividade física regularmente diminui o risco de desenvolver 13 tipos de câncer.

Os pesquisadores analisaram 1,44 milhão de pessoas nos Estados Unidos e na Europa, com idade entre 19 e 98 anos, durante cerca de 11 anos, período no qual foram diagnosticados 187 mil novos casos de câncer. Após avaliarem os dados, eles constataram que aqueles que eram ativos, ou seja, que praticavam alguma atividade durante 150 minutos por semana, tiveram 7% menos chance de desenvolver qualquer tipo de câncer em relação aos que se exercitavam com menos frequência.

Entre as mulheres, constatou-se que a atividade física regular reduziu o risco de elas desenvolverem câncer de endométrio (21%) e de mama (10%). Já em ambos os sexos, foi observada uma redução em outros 11 tipos de câncer: esôfago (42%), fígado (27%), pulmão (26%), rim (23%), estômago (22%), sangue (20%), medula (17%), cólon (16%), cabeça e pescoço (15%), bexiga (13%) e de reto (13%). Os resultados foram observados em todos os perfis de participantes, até mesmo entre os obesos e fumantes.

“A prática regular de atividade física já é conhecida por reduzir os riscos de doença cardíaca e risco de morte por todas as causas, e nosso estudo demonstra que ela está associada também à diminuição do risco de desenvolver vários tipos de câncer. Além disso, os resultados mostraram que os benefícios valem para diferentes perfis de pessoas, sejam elas obesas ou não, com ou sem histórico de tabagismo”, disse um dos pesquisadores.

Matéria publicada no site da O2 Por Minuto.

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Você sabe o que é hipertrofia?

Precisamos falar de hipertrofia. Saiba os segredos de bons treinamentos!

Exercício físico consiste em todas as formas sistematizadas de atividade física. Embora a atividade física que ocorre na vida diária, no trabalho, na locomoção, no esporte e no lazer induza a efeitos benéficos no organismo, quando se deseja estimular funções específicas, os exercícios são utilizados pela maior eficiência e segurança. Os exercícios, em geral, podem ser selecionados em função dos objetivos pretendidos, seja em saúde ou em aptidão física, e podem ser adaptados para as condições individuais (SANTAREM, 2012).

Exercícios físicos, em geral, visam melhora da aptidão física, a qual é definida como a capacidade de realizar esforços. Costuma-se chamar de “condicionamento físico” o processo de estimular as qualidades de aptidão. Quando esse processo é aplicado visando o desempenho máximo é mais utilizado o termo “treinamento” (SANTAREM, 2012).

Para que um programa de exercícios físicos seja eficiente visando melhoria constante e eficaz da aptidão física, deve-se levar em conta o objetivo que se deseja atingir. Tal afirmação é corroborada por um dos princípios do treinamento esportivo chamado princípio da especificidade, o qual impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados (DANTAS, 1995). Logo, se há o objetivo de melhora no condicionamento cardiorrespiratório, por exemplo, atividades como corrida e natação devem ser praticadas, e se há o objetivo de melhora no desempenho neuromuscular, atividades como ginástica localizada e musculação são as que devem ser praticadas.

Conforme dito anteriormente, uma das atividades mais populares e eficazes para se atingir performance muscular e ganho de massa magra é a musculação. No entanto, ao iniciar um programa de treinamento de musculação, é importante ter em vista alguns aspectos importantes do mesmo, como a fase de adaptação neural. Essa fase ocorre durante as fases iniciais do treinamento de força. 

Quando um indivíduo começa a treinar, a adaptação que experimentará será a neurológica. Em relação a hipertrofia, ela aumenta gradualmente após as adaptações neurais (MAIOR; ALVES, 2003). Sendo assim, é natural que não se note um imediato ganho de massa muscular nas primeiras semanas de treino.

Quanto ao processo de hipertrofia muscular, o qual consiste no aumento da área de secção transversa do músculo, com aumento do volume muscular, deve-se ressaltar que o mesmo está relacionado a treinos de alta intensidade e microlesão no músculo, e em um esforço de adaptação a novos patamares de exigência (FETT; FETT, 2003). Tal afirmação infere que o treinamento de força gera hipertrofia ao ser submetido a uma progressão de carga, uma vez que as adaptações induzidas pelo treinamento fazem com que indivíduos mais condicionados e hipertrofiados, proporcionalmente respondam menos a mesma carga de treinamento (FETT; FETT, 2003), sendo necessário aumento dos estímulos de intensidade e volume, a medida que os níveis de condicionamento e treinamento aumentem, assim como a realização de repetições máximas, que levem a falha concêntrica, a qual provocará lesões miofibrilares, ativar vias hipertróficas, bem como ativar hormônios, como a testosterona, que irá induzir a síntese de proteínas importantes para o crescimento muscular como o IGF-1.

(Fonte: Thiago Alves é educador físico e atua como Personal Trainer).

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Qual o melhor tênis? E a melhor marca?

Existe o melhor tênis de corrida? Alguma marca é superior a outra? O consultor Rodrigo Roehniss dá sua opinião.

Qual o melhor tênis para a corrida de rua? Esse é um assunto que muitos corredores e triatletas adoram discutir. Será que realmente existe a melhor de todas as marcas de tênis de corrida ou o melhor modelo de determinada categoria (amortecimento, estabilidade, performance)? E os novos corredores, que estão começando nesses esportes, o que comprar diante de tanta oferta?

Desde que comecei a correr, no fim de 1997, passei a comprar meus pares aleatoriamente, dando muita prioridade ao fator leveza, mas sem saber se o modelo era para meu tipo de pisada, até porque naquela época não se tinha informação e testes para saber qual a pisada do corredor.

O design era o que menos importava. Muitas marcas naquela época não existiam no Brasil, então eu buscava informações e pedia para algum amigo trazer o tênis. Não ficava preocupado se o tênis era macio, resistente, etc. Eu acreditava nas informações que lia a respeito e comprava. A partir do momento em que eu estava com meu novo tênis, vestia e saía para testá-lo.

Ao longo desses quase 19 anos, experimentei e testei muitas marcas e modelos e ainda tem muita novidade que irei colocar no pé. Mesmo já tendo trabalhado recentemente na marca Saucony (marca esta que tive meu primeiro par em 1998), para mim não existe a melhor marca ou o melhor modelo do mundo.

O que ocorre com alguns atletas, principalmente os que estão iniciando no mundo das corridas, é escolher determinada marca e modelo e, quando se sentem satisfeitos com o resultado, não mudam mais. Adquirem os lançamentos das novas edições e não dão chance para uma segunda marca ou modelo.

No entanto, quando esse corredor não se dá bem com o novo lançamento, ele busca desesperadamente encontrar o modelo antigo, aquele que “deu certo”. Se um dia a marca decidir parar com o tal modelo e lançar um novo para substituí-lo no mercado, esse corredor se sentirá “órfão”, não sabendo a partir daí o que usar.

Portanto, a melhor marca ou o melhor modelo é aquele que o corredor veste e se sente bem! Bons treinos!

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