A importância da avaliação médica para atividade física

Entrar em forma e manter a saúde em dia é um desejo de grande parte dos brasileiros.  Mas antes de dar o pontapé inicial na atividade física que conta com mais de 6 milhões de adeptos no Brasil, é necessário passar por uma Avaliação Clínica de Pré-Participação (APP).

“Nessa avaliação, o médico vai solicitar exames de acordo com a idade para verificar a possibilidade de presença de doenças e com a intensidade da atividade, variando desde lazer, passando por amador até profissional”, explica o médico cardiologista Luiz Augusto Lavalle, do Hospital São Vicente – FUNEF, de Curitiba (PR).

Nos casos mais simples, além da avaliação clínica inicial, são realizados eletrocardiograma, hemograma completo, glicemia de jejum, ureia e creatinina, lipidograma completo e ácido úrico. “Hepatograma (TGO, TGP, gama-GT, bilirrubinas, TAP/INR), exame de urina e exame parasitológico de fezes completam a lista”, detalha o especialista.

Já os exames funcionais, como o teste de esforço, ecocardiograma de estresse e cintilografia, são indicados para atletas ou pessoas com mais de 60 anos de idade. “Fora desse quadro, a necessidade de exames funcionais vai depender dos resultados da APP. Se houver alguma normalidade nestes exames, pode-se resultar em outros tipos de exames cardiológicos e não cardiológicos”, lembra Lavalle.

Atestado liberatório

O cardiologista salienta que ao final da avaliação o médico terá de fornecer ao paciente um atestado de aptidão ou liberatório para as corridas. Neste atestado, deverá constar o tipo de esporte para o qual a pessoa está apta de acordo com uma classificação específica que leva em conta a estática e a dinâmica da modalidade. “Não há nada que substitua a avaliação clínica inicial”, completa.

Exames obrigatórios na Avaliação Médica Clínica de Pré-Participação (APP):

· Eletrocardiograma;

· Hemograma completo;

· Glicemia de jejum, ureia e creatinina;

· Lipidograma completo;

· Ácido úrico;

· Hepatograma (TGO, TGP, gama-GT, bilirrubinas, TAP/INR);

· Exame de urina;

· Exame parasitológico de fezes.

Exames obrigatórios para pessoas acima de 60 anos ou atletas:

· Teste de esforço;

· Ecocardiograma de estresse;

· Cintilografia.

Matéria publicada no site Bonde

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45,9% dos brasileiros não praticam atividade física, aponta pesquisa

A relação entre o brasileiro e a prática esportiva foi apresentada pelo ministro do Esporte, George Hilton. Iniciativa inédita no país, a pesquisa Diagnóstico Nacional do Esporte (Diesporte) mostra que 45,9% da população brasileira é sedentária, o que representa 67 milhões de pessoas em todo o país, sendo que o índice de sedentarismo entre as mulheres é maior do que o dos homens, com 50,4% contra 41,2%.

“A partir de agora poderemos mensurar qual é a importância do esporte na formação do cidadão”, disse George Hilton, ao acrescentar que o objetivo do Ministério do Esporte é incluir a prática esportiva no cotidiano da população.

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), o indivíduo ativo regular é aquele que pratica alguma atividade física pelo menos três vezes por semana, em seu tempo livre, com duração mínima de 30 minutos. No Brasil, o Diesporte aponta que a população mais jovem é a que mais pratica atividade física.

Nas faixas entre 15 e 19 anos, os declarados sedentários são 32,7%. Já na faixa 20 a 24 anos o número sobe para 38,1%. A partir daí, a taxa de sedentarismo ultrapassa os 40% e vai crescendo continuamente até atingir 64,4% dos brasileiros entre 65 e 74 anos.

“Os números dão uma noção da relação entre os brasileiros e a prática esportiva. Isso nunca teve no país. Quero aproveitar o momento dos grandes eventos para deixar uma marca”, frisou Hilton. O perfil do praticante de esporte e atividade física aponta que 25,6% das pessoas praticam algum esporte, como futebol ou vôlei, e 28,5% contam com atividade física no seu cotidiano, seja caminhada, corrida ou academia. Segundo o ministro, os dados constatam que temos que ter menos sedentarismo e mais saúde.

Como parte do legado dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos do Rio de Janeiro de 2016, o objetivo é incluir o esporte e a atividade física no cotidiano e torná-los parte da formação integral da população. “A Olimpíada será o ponto de partida, porque vamos criar uma Rede Nacional de Treinamento. Não incentivaremos somente atletas de alto rendimento, mas a iniciação esportiva nas cidades do interior do país. O Sistema Nacional vai nos ajudar na administração e na gestão dos equipamentos que irão proporcionar a interiorização do esporte brasileiro”, disse Hilton.

Esporte

O futebol é o esporte favorito dos brasileiros, sendo praticado por 76,6% das pessoas que fazem atividade física. Em seguida, aparecem: vôlei (21,4%), academia (4,5%) e corrida (3,8%). “O futebol é o que domina e é a maior referência dos brasileiros. Isso é um indicativo de que nós temos que despertar, por meio das Olimpíadas, o legado imaterial para fazer com que as crianças queiram praticar outras modalidades”, analisou o ministro.

Raio-X

Executado entre 2010 e 2014, o Diesporte é a mais abrangente sondagem sobre esporte já feita no país. A pesquisa também reuniu dados sobre financiamento, legislação e infraestrutura esportiva do Brasil. Realizada pelo Instituto Visão, a pesquisa contou com a participação de pesquisadores das Universidades Federais do Rio Grande do Sul, do Rio de Janeiro, de Goiás, do Amazonas, de Sergipe e da Bahia, que ajudou na execução do diagnóstico.

Matéria publicada no site Correio de Uberlândia

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Incidência de ataque cardíaco é maior no inverno

Com o início do inverno, a mortalidade por doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio, pode ter um aumento de até 25%, de acordo com dados da American Heart Association (Associação Americana do Coração).

“Em todas as regiões, quando avaliamos as taxas de ataque cardíaco, ela é maior no inverno”, revela o coordenador do Serviço de Angiotomografia Cardíaca da Quanta Diagnóstico e Terapia, Dr. Rodrigo Cerci. “O inverno aumenta as chances de desencadear problemas cardíacos, pois, nesta época do ano, nosso coração trabalha em um ritmo mais acelerado e quem tem propensão precisa se cuidar”, explica o cardiologista.

Segundo o médico, fatores climáticos, como a neve e até a poluição, podem precipitar um infarto do miocárdio. “Por exemplo, no hemisfério norte, onde o inverno normalmente tem muita neve, as pessoas precisam fazer um esforço físico maior para limpar as calçadas, carros ou caminhar e isso acaba sobrecarregando o coração, que trabalha mais. Também é possível observar a diminuição da prática de exercícios físicos e o aumento na ingestão de alimentos”, explica. Já no Brasil, Dr. Rodrigo Cerci comenta que, segundo um estudo no Instituto do Coração de São Paulo (Incor), a poluição no inverno aumenta 30% e se torna um dos fatores para o aparecimento de doenças cardiovasculares. “A poluição causa problemas respiratórios, o que deixa os pacientes estressados e essa condição de estresse leva ao ataque cardíaco”, ressalta.

Para o Dr. Rodrigo Cerci, pacientes que já fazem atividades físicas não devem deixar de praticá-las nas baixas temperaturas. “Quem já está acostumado a caminhar ou correr ao ar livre, não deve parar só porque está frio. O corpo já está acostumado com as mudanças climáticas e o exercício vai ajudar a não desenvolver doenças cardíacas”, explica e alerta: “Para quem deseja iniciar uma atividade, essa época não é a melhor. Procure um cardiologista, comece o exercício com supervisão e em ambientes internos, quentes. Com o tempo, o médico irá liberar para a prática ao ar livre.”

O cardiologista salienta que exames cardíacos devem ser feitos em qualquer época do ano e podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares no inverno. “Quando já existem fatores de risco, como obesidade, diabetes ou a pessoa é fumante, é aconselhado que sejam realizados exames para observar se existe algum problema com o coração”, afirma. De acordo com ele, o médico responsável direcionará para o exame que melhor se encaixa em cada caso. “Normalmente os pacientes são submetidos à tomografia coronária, cintilografia miocárdica, escore de cálcio ou teste de esteira”.

Matéria publicada no site Panashop

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Amor e contato: exercícios físicos estimulam mães e bebês

Atualmente tem despontado, com o intuito de fortalecer a saúde e os laços entre mães e bebês, diversas modalidades de atividades físicas para que os dois possam fazer juntos.

Amanda Arruda se tornou mãe, já passou pelo período da licença-maternidade e precisou voltar ao trabalho. Ela defende – assim como a maioria das mães – que todo o tempo conquistado deve ser aproveitado com a filha Letícia, de 10 meses. “Na tentativa de não perder esse contato, procurei um exercício físico que pudéssemos fazer juntas. Nosso contato na hora da aula é sempre muito bom”, diz. E é isso mesmo que você leu: mãe e bebê se exercitam juntas.

Atualmente tem despontado, com o intuito de fortalecer a saúde e os laços entre mães e bebês, diversas modalidades de atividades físicas para que os dois possam fazer juntos. Entre estas, estão a “dança materna”, o “bebê no quintal”, o “baby yoga” e até o “pilates baby”, este último praticado por Amanda, que garante: a filha está mais ativa e sociável. “E eu fiquei mais segura como mãe. Até o sono melhorou”, garante.

Arruda pratica o “pilates baby” com a amiga, Nalu Mendes, que tem uma filha da mesma idade de Letícia chamada Ana Luiza. Durante os exercícios, até as bebês interagem. “No período da minha licença maternidade eu sentia a necessidade de retomar as atividades físicas, mas como eu ainda amamentava, não conseguia me ausentar de casa por muito tempo. Foi aí que optei pela atividade. Tive reeducação postural e consegui voltar ao peso que tinha antes da gestação em menos tempo”, lembra Nalu, que perdeu 13 kg em 4 meses.

O “pilates baby” pode ser praticado por crianças de até dois anos, segundo o fisioterapeuta Thiago Matos, do Studio Respirar. “Os objetivos são os mesmos de qualquer atividade física, com o bônus da mãe poder estar com o bebê no colo, melhorar a qualidade de vida, o fortalecimento muscular, condicionamento físico, entre outros”, diz ele. Na prática, os exercícios são realizados em séries de 10 a 15 repetições em uma única vez, com rotatividade em todos os aparelhos de pilates e bolas.

Diversas

Entre outras atividades regulares que unem mãe e bebê há a “dança materna”, conforme explica Thati Gobeth, professora licenciada da modalidade no espaço Beta Positivo Quintal. “A dança materna é uma prática corporal saudável, incluindo dança, massagem alongamento, espaço de diálogo e informação de qualidade baseada em bons autores e evidências científicas sobre maternagem, amamentação e outros assuntos afins. Muitas mães aprendem na aula a usar carregadores de bebês como sling, wrap e outros. A atividade acontece 1 vez por semana e tem uma vivência de 1h30”, conta.

Com 45 minutos de duração, a modalidade “bebê no quintal” é voltada para mães e bebês, cujo principal objetivo é brincar. As aulas acontecem 1 vez por semana, são supervisionadas pela educadora física Erika Acioli e contemplam a faixa etária de 6 a 36 meses. “A proposta é a interação entre mãe e bebê, de forma lúdica, aproveitando o espaço e materiais adequados para estimular o desenvolvimento psicomotor da criança, além de aprofundar as relações afetivas através do toque e do olhar”, descreve Thati.

Já o “baby yoga” é uma atividade com 60 minutos de duração e que ocorre uma vez na semana, auxiliando na recuperação do pós-parto, fortalecendo as costas, peito, períneo, realinhamento postural e dando mais força para as tarefas diárias como carregar o bebê, sendo ministrada pela professora de Yoga Rosemar Almeida. Os ássanas (posturas) auxiliam no equilíbrio hormonal e mental, além de aprofundar o vínculo mãe e filho. “Além disso, o peso do bebê auxilia no fortalecimento muscular da mãe, já que estará com ele em todas as posturas, auxiliando na boa forma”, afirma Thati.

Médico Pediatra

“Todo cuidado precisa ser tomado em relação aos exercícios físicos que envolvem mães e bebês. Mas toda a criança, mesmo ainda bebê, começa a ter benefícios com a estimulação física precoce. Faz bem para a parte muscular da criança e a faz desenvolver. Em relação à parte cardiológica, os exercícios físicos ajudam no desenvolvimento cardiovascular, na prevenção da obesidade infantil, controle no nível de glicose, colesterol, e ajuda na prevenção de doenças, além da parte emocional de prover contato entre mãe e filho. A Síndrome do Bebê Sacudido, na verdade, acontece por estímulo físico mais agressivo e não ocorre nesses tipos de exercício se as práticas forem feitas com profissionais adequados. Para quem não sabe, os movimentos bruscos podem trazer comprometimentos neurológicos sérios aos bebês. A criança pode ir desde ao estado vegetativo até o óbito. Daí a importância de sempre fazer qualquer atividade com bebês sempre supervisionada”.

Matéria publicada no site A Crítica

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Estudo mostra que substância encontrada nas frutas transforma gordura branca em marrom

Cientistas da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos, afirmam que o consumo de frutas pode ajudar a converter a gordura branca — acumulada pelo excesso de comida e falta de exercício físico — em gordura bege — considerada quase uma gordura marrom, que ajuda o corpo equilibrado.

Pesquisadores acreditam que essa descoberta pode ajudar com novas estratégias de prevenção e de tratamento para a obesidade.

Estudos anteriores afirmam que o resveratrol, tipo de antioxidante encontrado na maioria das frutas, principalmente nas uvas, pode ajudar a prevenir a obesidade. O composto é apenas um dos polifenóis que trazem benefícios à saúde. O resveratrol já foi anunciado também como um caminho natural para retardar o envelhecimento e combater uma série de doenças.

Para a pesquisa, ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura. Destes, uma parte recebeu também resveratrol. Em comparação ao grupo de controle, os animais que consumiram o polifenol ganharam cerca de 40% menos peso. Pesquisadores comprovaram que os ratos desse grupo também transformaram o excesso de gordura branca na gordura marrom.

— Todos os polifonóis em frutas aumenta a oxidação da gordura alimentar para que o organismo não fique sobrecarregado. A gordura marrom queima lipídios como forma de calor, o que ajuda a manter o corpo em equilíbrio e prevenindo a disfunção metabólica — explica Min Du, pesquisador e professor na área de ciências.

Outra conclusão do estudo, publicado no International Journal of Obesity, mostra que a enzima AMP (ou AMPK) — responsável por regular a energia do corpo — estimula essa transição de gordura branca em marrom.

O resveratrol foi usado na pesquisa como representante do grupo de polifenóis. De acordo com Min Du, aumentar o consumo de qualquer representante desses compostos pode apresentar resultados similares. Os polifenóis são encontrados em todas as frutas, mas principalmente em maçãs, morangos, framboesas e uvas — o que explica estudos anteriores que comprovam os benefícios do vinho quando consumidos em quantidade moderada.

Matéria publicada no site Diário Catarinense

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Pesquisa revela que ter animais de estimação deixa os tutores mais felizes, ricos e saudáveis

Uma pesquisa revelou o que todo tutor já sabia: ter um animal de estimação deixa as pessoas mais felizes.

Além de ter um grande companheiro em casa, os tutores de cães e gatos têm outros benefícios.

Uma pesquisa revelou o que todo tutor já sabia: ter um animal de estimação deixa as pessoas mais felizes. Além disso, os pesquisadores afirmam que tutores de cães e gatos são mais ricos e têm mais saúde do que as pessoas que não têm pets.

Duas mil pessoas participaram da enquete, sendo que apenas metade têm animais de estimação.

A pesquisa, que foi realizada pela ONG britânica Blue Cross, revelou que tutores de pets tendem a ganhar 3 mil libras a mais do que pessoas que não tem animais. Em geral, são pessoas mais felizes que passam mais tempo com a família e gostam de seus empregos.

E os tutores também mostraram que estão em melhor forma ao praticarem duas horas a mais de exercício físico por semana do que as pessoas que não tem pets.

Fonte: Daily Mail UK

Escrito por Karina Sakita

Matéria publicada no site Portal do Dog

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Nutricionista alerta para a importância da hidratação durante o inverno

Com chegada do inverno, a sensação de sede praticamente desaparece. Mas isso não significa que o corpo não precise de água. “Perdemos água pela urina, vias respiratórias e até pela pele. Como o uso de roupas quentes é mais frequente nesta época, a transpiração evapora rapidamente por conta do ar frio e seco”, lembra Liane Buchman, da Clínica BodyHealth, Bodytech Eldorado.

De acordo com ela, durante a estação fria o corpo produz mais calor e consequentemente o suor. “Esse cenário desencadeia a desidratação. Por isso, para quem faz atividade física é preciso ter cuidado redobrado com a hidratação, já que a perda de líquido é ainda maior”, acrescenta Liane.

Para reverter esse quadro, beber de dois a três litros de água é uma recomendação válida em qualquer estação do ano. A ingestão de água é importante para manter o bom funcionamento do organismo: ajuda a moldar o bolo fecal, regula a temperatura e elimina as toxinas pela urina e pela transpiração corporal.

Alguns alimentos também podem auxiliar na ingestão de líquidos: frutas (melão, melancia, laranja), legumes e verduras (chuchu, pepino, alface), chás naturais (camomila, erva cidreira e mate) e sopas são excelentes opções para manter o corpo hidratado.

Segundo a nutricionista, a desidratação durante a atividade física pode gerar desde câimbras, fadiga, elevação da frequência cardíaca, tonturas, náuseas até alterações na audição e visão. “Treinos com mais de uma hora exigem cuidado com a hidratação, pois nesses casos, além do líquido é necessário repor os sais minerais, principalmente o sódio que atua na regulação de fluído e retém a água para manter o corpo hidratado”, enfatiza Liane Buchman.

**Dicas sobre a reposição de água**

– O recomendado é ingerir 500 ml de líquidos, duas horas antes da atividade física para promover hidratação adequada e ter tempo suficiente para a excreção da água ingerida em excesso;

– Durante os exercícios, o ideal é beber água em intervalos regulares. O objetivo é ingerir líquidos em quantidade suficiente para repor toda água perdida pelo suor;

– É importante que os líquidos sejam ingeridos em temperatura menores do que a temperatura ambiente (entre 15 e 22C);

– A adição de quantidades adequadas de carboidratos e eletrólitos para eventos com duração de mais de uma hora;

– Em atividades de longa duração pode-se adicionar sódio na solução de reidratação;

Matéria publicada no site Maxpressnet

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