INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO AÉREO - SUSPENSO TAO PILATES - CURITIBA/PR

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

Descrição:

O CURSO TAO PILATES AÉREO – SUSPENSO utiliza as bases do Método Pilates associado ao treinamento funcional utilizando 4 acessórios: Lira / Columpio / Suporte de Bola e WES ( Desenvolvido pelo Dr. Joel Steinman) e pequenos acessórios possibilitando o aprendizado de mais de 250 exercícios em suspensão.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes na aérea da saúde.

• Carga Horária:
16 - Horas / mec

• Conteúdo:

• -Princípios do Treinamento Funcional, Princípios do Método Pilates.
• -Princípios do Treinamento em Suspensão
• -Exercícios básicos, intermediários e avançados com os equipamentos Columbio (tecidos), Lira, Suporte de Bola e o WES, além de pequenos acessórios. São mais de 250 exercícios variados que podem ser adaptados do iniciante ao avançado, de crianças a idosos.
• Como evoluir e acompanhar o treinamento - Variações e modificações dos exercícios.
• Supervisão de detalhes
• Indicações/Contra indicações
• Preparação para o dia-a-dia
• Dinâmica de aula: dinâmicas e desafiadoras.
• Estudo de caso clínico
• Discussão em grupo
• Instalação e fixação de equipamentos
• Montagem do Studio

• Informações sobre compra dos aparelhos 

• Objetivos:

• Capacitar o aluno a ministrar aulas de Pilates Aéreo/Suspenso, de uma forma segura e eficiente, incorporando o Columpio, a Lira e o WES e pequenos acessórios.
• Metodologia Tao Pilates AEREO /SUSPENSO
• Apresentar a pedagogia e método Tao Pilates de ensino é totalmente prática, dinâmica com base na anatomia e biomecânica, com foco na segurança, no bem estar e evolução do aluno.
• Dominar comandos verbais, visuais e manuais para conduzir o aluno na postura e biomecânica adequada durante os exercícios de Pilates aéreo/ suspenso.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

VALOR DO INVESTIMENTO: 
• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/outaopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS

DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

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Beber água é importante!

A falta de água no organismo pode provoca diabetes, colesterol alto, problemas digestivos, fadiga entre outros problemas.

Muitos especialistas já afirmaram que grande parte do corpo humano é água. Na verdade o corpo é feito por cerca de 60% de água.

Mas nem toda esta água permanece em nosso corpo. Parte dela é eliminada na urina, no suor e até quando respiramos. Por isso beber água suficiente para cobrir estas perdas é fundamental. Mas o que acontece quando não bebemos o suficiente?

‘Centro da sede’
“A água, sendo um solvente universal, fornece nutrientes ao corpo, regula a temperatura corporal e lubrifica os olhos e articulações”, disseram Mitchell Moffit e Greggory Brown, do AsapScience, um canal no YouTube especializado em ciência. Sem água perdemos energia, a pele fica seca e até o humor é afetado.

A educadora Mia Nacamulli explica em uma animação divulgada em uma conferência TED-Ed, voltada para a educação, que quando o corpo se desidrata as terminações nervosas do hipotálamo do cérebro – que estão no que os cientistas chamam de “centro da sede” (OCPTL) – enviam sinais para a liberação de um hormônio antidiurético.

Este hormônio chega até os rins e estimula as aquaporinas, proteínas das membranas das células que podem transportar moléculas de água, permitindo que o sangue retenha mais água no corpo. Quando isto acontece, a urina fica mais escura e com um cheiro mais forte.
Durante este processo de desidratação também sentiremos menos vontade de urinar e teremos menos saliva. Também há a possibilidade de sentirmos tonturas porque o cérebro está tentando se adaptar à falta do líquido.

Adaptação
Um cérebro desidratado se contrai devido à falta de água e deve trabalhar mais para conseguir o mesmo resultado que um cérebro bem hidratado. Além disso, ele também ativa uma série de mecanismos de adaptação para conseguir manter sua atividade apesar da falta do líquido. A falta de água no organismo pode levar à diabetes, colesterol alto, problemas digestidos e fadiga entre outros.
No entanto este processo pode continuar durante apenas alguns dias: se você interromper totalmente a ingestão de água, o corpo começará a sofrer com os efeitos mais graves e, no final, vai parar de funcionar.

Deixar de beber água durante dias (desidratação crônica) pode abrir caminho para outros problemas como diabetes, colesterol alto, problemas de pele e digestivos, fadiga e prisão de ventre.
O tempo de sobrevivência sem beber água varia entre três e cinco dias, de acordo com cada pessoa. Mas já foram registrados casos de pessoas que conseguiram sobreviver mais tempo.

Quanto por dia?
A quantidade de água que devemos beber depende do organismo de cada um e do ambiente em que a pessoa vive.

Mas, de acordo com a educadora Mia Nacamulli, o mais recomendável é que os homens bebam entre 2,5 e 3,7 litros por dia e as mulheres, de 2 a 2,7 litros. Porém também é importante não ultrapassar a quantidade necessária: beber água em excesso pode trazer riscos à saúde segundo os especialistas.
Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelaram em 2015 que a quantidade recomendável de água varia entre quatro e seis copos por dia. Anteriormente era divulgado que eram necessários oito copos de água por dia.

De acordo com os cientistas de Harvard é impossível fazer uma recomendação que sirva para todos: a necessidade de consumo de água depende da dieta, do clima e do nível de atividade física praticada pela pessoa.

As mulheres grávidas ou mães que estão amamentando, as pessoas que fazem mais atividades físicas, as que vivem em um clima quente ou aquelas que estão doentes deveriam, de acordo com o relatório americano, beber mais água.

E, se você for do tipo que não gosta de água, pode consumir líquidos de outra forma: frutas e verduras como o melão ou o pepino têm grandes quantidades de água.
Mas os médicos advertem: não se pode substituir água por refrigerante, “escolha tomar água ao invés de bebidas açucaradas”.

Por isso, uma opção apresentada pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças americano (CDC), é adicionar uma rodela de lima ou limão para dar mais gosto à água.
Matéria publicada no site G1.

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Ginástica com choques elétricos

Têm se popularizado há alguns anos aparelhos que fornecem choques elétricos aos músculos. Saiba os seus benefícios!

Agora, algumas academias da Grã-Bretanha adotaram coletes com eletrodos para fornecer estes pequenos choques elétricos enquanto a pessoa faz exercícios.

Mas cientistas afirmam que as provas científicas dos benefícios são limitadas; já os riscos parecem ser significativos.

O médico e apresentador da BBC Michael Mosley analisa esta tendência – e os seus perigos:
“A maioria das pessoas sabe dos benefícios da prática de atividade física – sobretudo o menor risco de desenvolver cânceres, doenças cardíacas, derrames ou diabetes tipo 2.

“Mas pesquisas populares sobre o assunto indicam que as pessoas tendem a superestimar, e muito, a quantidade de atividade que praticam. Uma das principais desculpas que as pessoas dão para não fazer exercício é “falta de tempo”. Esta costumava ser a minha desculpa.

Por isso, gosto do treino intervalado de alta intensidade (HIIT, na sigla em inglês). Conheci esse treino quando estava fazendo um filme para a BBC a respeito de exercícios.

Na época conheci Jamie Timmons, professor de medicina de precisão no King’s College de Londres, que me garantiu que eu poderia obter muitos dos benefícios da atividade física fazendo alguns minutos de HIIT por semana.

Segui o programa dele de HIIT por seis semanas, em uma bicicleta ergométrica, e, como previsto, vi uma melhora significativa em índices como níveis de açúcar em meu sangue.

Desde então mantive esse treinamento e ainda acrescentei alguns exercícios para aumentar minha força.

Apesar de esses tipos de exercícios terem se transformado em algo comum, agora eles estão sendo feitos com algo extra: choques elétricos.

Uma das últimas novidades é chamada de estimulação elétrica corporal (ES, na sigla em inglês). A ideia é que a pessoa vista um traje forrado e com eletrodos espalhados. Esses eletrodos vão, em tese, estimular músculos em todo o corpo enquanto a pessoa faz o exercício.

Alega-se que o método oferece, em apenas 20 minutos, os benefícios de uma hora de atividade física. Mas…

Nada é fácil
Infelizmente, não basta apenas usar o traje com eletrodos. A pessoa precisa fazer todos os exercícios convencionais (agachamento, corrida, abdominais etc) enquanto o traje dá diversos pequenos choques.

Os choques não tornam os exercícios mais fáceis, pelo contrário: tudo fica muito mais difícil. E mais doloroso.

Acredita-se que o esforço e a dor tornem o exercício mais eficaz.

Não tentei usar estes trajes, mas o que me contam é que eles transformam o mais simples agachamento em um esforço real e contínuo.

O estímulo elétrico do músculos já é usado como uma forma eficaz de reabilitação há anos. Se, por exemplo, você tem um músculo que não está sendo estimulado devido a um dano ocorrido no nervo, então a aplicação de uma corrente elétrica pode ajudar a restaurar a massa muscular ou pelo menos a evitar que o quadro piore.

Boa ideia?
Mas se você é uma pessoa saudável, é mesmo uma boa ideia estimular muitos músculos no corpo todo, em vez de apenas alguns mais específicos?

Nicola Maffiuletti, do laboratório de desempenho humano na clínica Schulthess, em Zurique, acha que não.

Em uma carta recente à revista especializada BMJ, ele e outros colegas se disseram preocupados com o fato de algumas academias em muitos países estarem promovendo esse tipo de exercício “apesar de provas científicas limitadas de sua segurança e eficácia”.

Maffiuletti contou o caso de um paciente de 20 anos que foi atendido em sua clínica reclamando de dores musculares fortes logo depois de uma sessão de ginástica “baseada em exercícios com estimulação elétrica corporal ES supervisionada por um profissional de fitness”.

Depois que os médicos fizeram alguns exames descobriram que o jovem tinha rabdomiólise, um problema grave no qual há uma destruição generalizada das fibras musculares. Isso leva à liberação de uma proteína chamada mioglobina no sangue, que pode causar problemas nos rins.

Neste caso, o jovem teve que ficar internado durante cinco dias.

Em resposta ao trabalho de Maffiuletti, o Ministério da Saúde de Israel também lançou um alerta recentemente.

Segundo o ministério israelense, os aparelhos de ES ‘devem ser usados apenas por profissionais de saúde qualificados (primariamente médicos e fisioterapeutas) com o objetivo de diagnóstico e reabilitação. Os dispositivos não devem ser usados em academias. O uso sem supervisão médica pode causar risco à saúde’.”

Matéria publicada no site da BBC.

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Suplemento: saiba como evitar adulterações e acertar na escolha

Fisiologista diz que única maneira de não ser “enganado” na hora de comprar o suplemento é escolher empresa idônea.

Hoje em dia, com cada vez mais pessoas buscando saúde e qualidade de vida, o mercado de suplementos nutricionais tem crescido substancialmente. Felizmente cresce também o conceito de que suplementos são para todos, e não somente para atletas e bodybuilders. Desde que consumidos adequadamente, ou seja respeitando-se cinco princípios básicos – “por que”, “o quê”, “como”, “quando” e “quanto” consumir -,o uso de suplementos só traz benefícios à saúde, qualidade de vida e performance.

Porém, com o crescente número de produtos e de empresas produtoras de suplementos à disposição no mercado, como saber qual é melhor? Como escolher? Talvez hoje, essa seja a pergunta mais difícil de ser respondida, não só pelo consumidor, como também pelos profissionais que orientam a utilização dos suplementos.

Isso ocorre porque infelizmente existem no mercado empresas que visando um lucro maior, adulteram seus produtos e, o que se lê no rótulo não é o que se encontra dentro do pote. O fato já é antigo, como pudemos constatar por matéria levada ao ar pelo “Fantástico”, no dia 12 de setembro de 2013, na qual o Inmetro, a pedido da Rede Globo, constatou inúmeras irregularidades nos suplementos analisados.

Antigamente, a forma mais comum de adulteração era manipular a proporção carboidrato x proteína, colocando-se uma quantidade de proteína menor e uma quantidade de carboidrato maior do que explicitado no rótulo. No entanto, como essa forma de adulteração era facilmente detectada em análises quantitativas, com o tempo surgiram novas formas de adulteração.

Uma delas é a adição de vários tipos de proteínas de baixo custo (soja, trigo, arroz, colágeno) a um produto de mais alto custo, como o whey protein, sem que essa adição de outros tipos de proteínas seja comunicada no rótulo. Outra forma de adulteração consiste na adição de aminoácidos de baixo custo à proteína de forma a garantir um alto teor de aminoácidos e assim mascarar o teste quantitativo. Esse procedimento é chamado “Amino Spiking”.

A única forma de coibir essas adulterações seria através da realização de testes qualitativos, capazes de identificar não só a quantidade, como a qualidade, ou seja: qual o tipo de proteína, se houve adição de aminoácidos e quais aminoácidos foram adicionados.

Portanto, voltando à pergunta do início do nosso texto, a resposta é: escolha uma empresa idônea que respeite as Boas Práticas de Manufatura (cGMP) e que submeta seus produtos a análises qualitativas.

Matéria publicada no site do Globo Esporte.

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Aposte na atividade física para evitar varizes

Exercícios ajudam e muito a evitar as varizes.

As varizes são mais comuns depois dos 35 anos e podem se agravar com o tempo. 50% da população por volta dos 50 anos sofre com varizes. Se a idade subir para 70 anos, os casos ficam mais comuns nas mulheres – quatro mulheres e a cada homem têm o problema. A boa notícia é que os exercícios ajudam e muito a evitar tudo isso.

Colocar o corpo em movimento ajuda na circulação e, como consequência, evita casos como as varizes – veias dilatadas, tortuosas e com perda funcional que aparecem no sistema venoso superficial dos membros inferiores.

“A atividade física otimiza o retorno venoso nos membros inferiores pelo trabalho das panturrilhas e bombas plantares dos pés que impulsionam o sangue de volta para o coração”, explica o cirurgião vascular Caio Focássio.

“Uma caminhada na esteira, bicicleta e musculação são ideias, pois ajudam a regular o fluxo sanguíneo, aumentando o retorno venoso”, completa a educadora física Gisele Kaik.

Até musculação está liberada?
Há um mito de que a musculação não é indicada para quem tem varizes ou quer prevenir o problema. “Só piora [o quadro de varizes] em casos muito avançados de insuficiência venosa já estabelecida. Na maioria dos casos, a atividade física protege o indivíduo”, afirma Focássio.

Entretanto, o ideal é não abusar . “É de suma importância ficar atento ao excesso de carga. Troque a sobrecarga por um número maior de repetições ao executar movimentos como agachamento ou leg press. Também procure elevar as pernas no descanso. Isso auxilia o retorno do sangue para o centro do corpo”, indica a profissional de educação física.

Gisele também comenta que os exercícios que exigem que a pessoa fique parada muito tempo na mesma posição também devem ser evitados.

Qualquer um pode fazer?
Segundo o médico Caio Focássio, até quem já tem varizes, se não for em um grau avançado, pode praticar os exercícios indicados. Já Gisele recomenda, para quem for sedentário, começar por uma caminhada leve. “O importante para o tratamento [das varizes] é a pessoa se mantenha em movimento”, completa a professora.

As melhores atividades
Focássio detalha os melhores exercícios contra as varizes:

1. Caminhada: aposte em uma caminhada até o trabalho ou reserve pelo menos 30 minutos para isso todos os dias.

2. Ciclismo: pedalar ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos.
3. Hidroginástica: o contato com a água exige ainda harmonização de movimentos da musculatura e ajuda a funcionalidade da circulação.

4. Musculação: prefira as repetições nos exercícios ao excesso de carga. Dessa maneira é possível ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso.

5. Pilates: a prática é focada no tônus e fortalecimento da musculatura e promove a oxigenação do sangue, relaxamento e alívio das dores crônicas, entre outras vantagens para quem tem predisposição a ter varizes.

Matéria publicada no site do IG.

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Está triste? Vai correr

Estudo analisou 80 pessoas para testar como a prática de exercícios aeróbicos moderados afeta o modo como lidamos com emoções negativas. O resultado: vai correr para ser mais feliz!

Essa é para quem achava que a corrida não poderia ter mais nenhum benefício. Vai correr? Então saiba que a corrida faz bem para o corpo e para a mente, melhorando o humor e amenizando a tristeza e a depressão. É o que aponta um relatório recente publicado no  Journal Cognition and Emotion:  quem corre espanta os males da depressão e fica mais feliz.

Quem corre seus males espanta

O estudo, feito com 80 pessoas, testou como a prática de exercícios aeróbicos moderados poderia afetar o modo como elas lidavam com emoções negativas. As pessoas assistiram a uma cena triste do filme “O Campeão” (The Champ, 1979) e depois foram separadas em dois grupos: um deles fez meia hora corrida e a outra metade, de alongamento.

Aqueles que correram reportaram sentimentos menos tristes após 30 minutos de exercícios em relação ao outro grupo. Conclusão? Quem vai correr é mais feliz e alivia a tristeza de forma muito mais rápida do que quem não praticou o exercício.

Suor que faz sorrir

Esse não é o único estudo que aponta os benefícios do exercício para o bem-estar psicológico. Segundo estudo de 2015 publicado no  Journal Psychosomatic Medicine,  quem correr (ou pratica outro esporte) sente mais as emoções positivas do que quem é sedentário.

Na pesquisa, o estado psicológico de 1000 participantes foi avaliado, analisando quantas vezes e qual a intensidade em que sentiram cerca de 10 emoções positivas específicas (dentre elas, “interessado”, “orgulhoso”, “entusiasmado”, “inspirado”). Todos eles tinham histórico de problemas de coração e foram examinados no início do estudo e depois de cinco anos, para efeitos de comparação.

Adivinha o que descobriram? Quem pratica esportes (vai correr, nadar ou pedalar), sente mais emoções positivas do que quem não é fisicamente ativo. Eles também dormiram melhor e eram menos propensos a fumar.

Corrida é bom para o corpo, para a mente e para mais bem-estar. Você duvida? Vai correr e conta pra gente o que sentiu depois!

Matéria publicada no site O2 Por Minuto.

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Os benefícios da corrida para crianças

A corrida para crianças não só incentiva desde cedo o gosto pelo esporte, como deixa o treino dos pais mais prazeroso.

Corrida para crianças é um assunto que traz certa polêmica. Até que ponto ela é benéfica? Ter a companhia do filho durante os treinos ou provas de corrida de rua pode trazer benefícios tanto para o adulto como para a criança. Além de melhorar a saúde dos pequenos e incentivá-los a praticar uma atividade física, correr ao lado do seu filho pode ser um motivo a mais para o seu treinamento.

De acordo com o gerente médico da unidade MIP Aché, Carlos Eduardo Travassos, não há contra indicação para a prática de corrida infantil. “É muito importante incentivar as crianças desde cedo a desenvolverem o gosto pelas atividades físicas, combatendo o sedentarismo e garantindo um futuro saudável. Mas é preciso tomar alguns cuidados para que o excesso de exercícios não atrapalhe o desenvolvimento normal da criança, por isso, é fundamental a supervisão de um professor de educação física e o acompanhamento de um pediatra”, diz o médico.

Os mesmos benefícios que o esporte traz para o adulto, ele oferece também aos pequenos, como aumento da capacidade respiratória, sociabilização, resistência e desenvolvimento da força muscular. Além disso, ao transformar a rotina de treinamento em um ambiente de convivência, pais e filhos têm a oportunidade de formar um melhor vínculo afetivo.

É o caso do engenheiro Theron Penha Morato, 42 anos, que desde 2012 ganhou um incentivo extra nos seus treinos, sua filha Pietra. “A minha paixão pela corrida de rua fez com que o desejo de levar a minha pequena para os treinamentos e provas fosse aumentando. Após conversar com a mãe e ter a liberação do pediatra, comprei o carrinho apropriado e, com apenas 6 meses, Pietra estreou no esporte, em uma corrida de curta distância realizada em São Paulo”.

O gesto de levar a filha em provas e treinamentos fez com que o pai pudesse acompanhar mais de perto o seu crescimento. “É uma grande emoção poder praticar um esporte que traz tantos benefícios à saúde do corpo e da mente ao lado da minha filha. Espero que o gosto pela prática esportiva só aumente com o decorrer de sua vida”, diz ele, que também pratica natação e ciclismo com a pequena.

É esse cuidado que o bancário Sandro Cesar, 42 anos, tem com suas filhas Rafaella, de 12 anos, e Manuela, de 6 anos. “Com a pequena tomamos um maior cuidado nas corridas por conta da sua faixa etária. Ela já participou de competições específicas para crianças, no qual a colocação final é o que menos importa. O maior prêmio é a juventude crescer com esse conhecimento da importância da prática de atividades físicas”, afirma.

Matéria publicada no site O2 Por Minuto.

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